04
Set16
MANTER A LINHA
Antonieta Henriques
PARA MANTER A LINHA
Nada melhor que apresentar-vos o modelo de prato principal mais correto, segundo alguns nutricionistas, para nos mantermos saudáveis e podermos apreciar a comida durante mais anos.
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- As regras são simples: meio prato de legumes, ¼ de proteínas (carne ou peixe ou proteínas vegetais e 1/4 de hidratos de carbono (pão, batatas, arroz, massa, etc.).
OUTRAS DICAS
-A sobremesa no geral deve ser 1 peça de fruta, no máximo 3 por dia.
-Os doces devem ser comidos de tempos a tempos e com moderação.
- Não ficar mais de 3 h sem comer.
-É melhor fazer pequenas refeições ao longo do dia .
-Ingerir pelo menos 1,5L de água por dia.