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papas e bolos

papas e bolos

04
Set16

MANTER A LINHA

Antonieta Henriques

PARA MANTER A LINHA

 Nada melhor que apresentar-vos o modelo de prato principal mais correto, segundo alguns nutricionistas, para nos mantermos saudáveis e podermos apreciar a comida durante mais anos.

20160904_152403.jpg

 

 - As regras são simples: meio prato de legumes, ¼ de proteínas (carne ou peixe ou proteínas vegetais e 1/4 de hidratos de carbono (pão, batatas, arroz, massa, etc.).

 

OUTRAS DICAS

-A sobremesa no geral deve ser 1 peça de fruta, no máximo 3 por dia.

-Os doces devem ser comidos de tempos a tempos e com moderação.

- Não ficar mais de 3 h sem comer.

 -É melhor fazer pequenas refeições ao longo do dia .

-Ingerir pelo menos 1,5L de água por dia.

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